Saltar al contenido
comercial@inensal.com
636 736 532
comercial@inensal.com
0,00€ Carrito
Buscar
910 052 681
  • INICIO
  • CURSOS
  • CAMPUS
  • EMPLEO Y ESTANCIAS FORMATIVAS
  • CONÓCENOS
    • EQUIPO
    • SISTEMA DE ESTUDIO
    • OPINIONES
  • BLOG
Menú
  • INICIO
  • CURSOS
  • CAMPUS
  • EMPLEO Y ESTANCIAS FORMATIVAS
  • CONÓCENOS
    • EQUIPO
    • SISTEMA DE ESTUDIO
    • OPINIONES
  • BLOG

Frutas de invierno para niños: cuáles son y qué beneficios aportan

  • noviembre 4, 2020

El invierno dura desde finales de diciembre hasta mediados de marzo. Lidiar con el frío y la oscuridad se hace difícil, pero no todo tiene porque ser negativo. Una de las ventajas es que podemos disfrutar de las frutas de invierno y de sus beneficios para la salud, tanto en adultos como en niños. Es cierto que en verano resulta más fácil consumir frutas de temporada, ya que contienen mucha agua y nos refrescan. Pero con el frío nuestras defensas bajan y necesitamos reforzar el sistema inmunitario. Y no hay nada mejor que las frutas de invierno, que la gran mayoría son cítricas. Si quieres saber cuáles son y qué pueden aportar, sigue leyendo. Además, si te interesa el sector de la nutrición, echa un vistazo al Máster en Nutrición Infantil + Máster en Dietética Y Coach Nutricional.

Conoce las frutas de invierno y qué beneficios aportan a nuestro organismo

Índice de contenidos

  • Por qué debemos comer frutas de invierno
  • Frutas de temporada que encontrarás en invierno
    • Naranjas
    • Mandarinas
    • Pomelos
    • Piñas
    • Kiwis
    • Fresas
    • Caquis

Por qué debemos comer frutas de invierno

Tanto en adultos como en niños, las frutas de temporada son una parte fundamental de la dieta. De echo, debemos consumir al menos cinco piezas diarias. Esto se debe a que son ricas en agua, fibra, vitaminas y minerales. Todo ello resulta indispensable para que nuestro organismo funcione bien y el buen crecimiento de nuestros hijos esté asegurado. Asimismo, favorecen la salud intestinal, previniendo el estreñimiento.

Para los peques, el consumo de fruta de temporada supone una forma de prevención de la obesidad y la diabetes, y también contribuyen a su desarrollo intelectual. Cabe recordar que los niños y niñas pueden beneficiarse de estas ventajas a partir de los 6 meses, cuando empiezan a comer sólidos. Pero no es hasta el año – año y medio que ya pueden consumir todo tipo de frutas y verduras de temporada.

Por otro lado, y como hemos mencionado anteriormente, las frutas de invierno nos ayudan a prevenir las enfermedades más típicas de esta época del año. Estos alimentos suelen ser ricos en vitamina C, un refuerzo para que el sistema inmunitario pueda prevenir resfriados, gripes e infecciones. Además, aportan una dosis extra de energía a nuestro cuerpo. Las mandarinas, las fresas y las uvas son un claro ejemplo de las que podemos encontrar en las fruterías.

Frutas de temporada que encontrarás en invierno

Aunque hay muchas frutas que podemos consumir durante todo el año, como las peras o las manzanas, hay otras que se convierten en las protagonistas de la sección de frutas y verduras de los supermercados en ciertas épocas del año. En el caso de la temporada de invierno, encontrarás las que te mencionamos a continuación. Aprovecha la oportunidad y no dudes en añadirlas a tu cesta de la compra.

Naranjas

Es la fruta más representativa de esta época del año. Contiene un alto nivel de vitamina C, además de aportar vitaminas A, B y G. También es rica en minerales, concretamente en calcio, fósforo, potasio y magnesio.

Mandarinas

Ideal para los niños, porque es cómoda de llevar y comer. La mandarina o clementina también es rica en vitamina C. Además, aporta vitaminas E y B y contiene magnesio, calcio y fósforo. Asimismo, es rica en fibra, agua, aminoácidos y carbohidratos.

Pomelos

Este otro cítrico típico de invierno es perfecto para preparar zumos. Aporta grandes cantidades de vitaminas, concretamente C, A, B1 y B2. También contiene hierro, calcio y fósforo.

Piñas

Esta fruta exótica contiene altos niveles de vitamina C, fibra y manganeso. Contribuye a fortalecer el sistema inmunitario y ayuda en la formación de los huesos.

Kiwis

El kiwi es muy poco calórico y aporta mucha fibra soluble. También cuenta con grandes cantidades de vitamina C, magnesio y potasio.

Fresas

La fresa y el fresón es otra de las variedades de fruta que encontrarás en invierno. Es rica en antioxidantes, calcio y vitaminas. Además, aporta carbohidratos, fibra, sodio, hierro, yodo, zinc, entre otros minerales.

Caquis

Aunque no sea muy conocido, el caqui empieza a verse en otoño y dura todo el invierno. Ya sea duro o blando, esta fruta aporta carbohidratos, proteína y vitaminas A, B, C y E. Asimismo, contiene un 80% de agua.

COMPARTE ESTE POST
AntANTERIORInfusiones para el resfriado: tus mejores aliadas para combatir el frío
SIGUIENTEDigestión pesada: qué puedes hacer para evitarla en NavidadSiguiente
Solicita más información
inensal, escuela internacional de dietética, nutrición y salud
Calle Domenech Cardenal, 2 Oficina 1.4
25230, Mollerussa. Lleida (España)
Calle Velázquez 10, 1ª planta
28001, Madrid (España)

910 052 681


+34 636 736 532
matricula@inensal.com comercial@inensal.com

Trabajamos con Aplazame

Información legal

Mapa del sitio

Tablón de anuncios

Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in Youtube
¡Hola! Utilizamos cookies propias y de terceros para fines analíticos y para mostrarte publicidad personalizada en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación (p.e. páginas visitadas). Clica AQUÍ para más información. Puedes aceptar todas las cookies pulsando el botón “Aceptar”, Sin embargo, puede visitar la Configuración de cookies para proporcionar un consentimiento controlado "Configurar".
ConfigurarAceptar y Cerrar
Política de privacidad y cookies

Resumen de privacidad

Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega por el sitio web. Fuera de estas cookies, las cookies que se clasifican como necesarias se almacenan en su navegador, ya que son esenciales para el funcionamiento de las funcionalidades básicas del sitio web. También utilizamos cookies de terceros que nos ayudan a analizar y comprender cómo utiliza este sitio web. Estas cookies se almacenarán en su navegador solo con su consentimiento. También tiene la opción de optar por no recibir estas cookies. Pero la exclusión voluntaria de algunas de estas cookies puede afectar su experiencia de navegación.
Necesario
Siempre habilitado
Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. Esta categoría solo incluye cookies que garantizan funcionalidades básicas y características de seguridad del sitio web. Estas cookies no almacenan ninguna información personal.
CookieTipoDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-necessary011 meses

Esta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. Las cookies se utilizan para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Necesarias".

cookielawinfo-checkbox-non-necessary011 meses

Esta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. Las cookies se utilizan para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "No necesarias".

PHPSESSID0

Esta cookie es nativa de las aplicaciones PHP. La cookie se utiliza para almacenar e identificar la identificación de sesión única de un usuario con el fin de administrar la sesión del usuario en el sitio web. La cookie es una cookie de sesión y se elimina cuando se cierran todas las ventanas del navegador.

viewed_cookie_policy011 meses

La cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR y se utiliza para almacenar si el usuario ha dado su consentimiento o no para el uso de cookies. No almacena ningún dato personal.

No necesario
Las cookies que pueden no ser particularmente necesarias para el funcionamiento del sitio web y se utilizan específicamente para recopilar datos personales del usuario a través de análisis, anuncios y otros contenidos incrustados se denominan cookies no necesarias. Es obligatorio obtener el consentimiento del usuario antes de ejecutar estas cookies en su sitio web.
CookieTipoDuraciónDescripción
test_cookie011 meses
Analítica
Las cookies analíticas se utilizan para comprender cómo los visitantes interactúan con el sitio web. Estas cookies ayudan a proporcionar información sobre métricas, el número de visitantes, la tasa de rebote, la fuente de tráfico, etc.
CookieTipoDuraciónDescripción
_ga02 años

Esta cookie es instalada por Google Analytics. La cookie se utiliza para calcular los datos de visitantes, sesiones, campañas y realizar un seguimiento del uso del sitio para el informe de análisis del sitio. Las cookies almacenan información de forma anónima y asignan un número generado aleatorio para identificar visitantes únicos.

_gid01 dias

Esta cookie es instalada por Google Analytics. La cookie se utiliza para almacenar información sobre cómo los visitantes usan un sitio web y ayuda a crear un informe analítico de cómo está funcionando el sitio web. Los datos recopilados, incluido el número de visitantes, la fuente de donde provienen y las páginas, se muestran de forma anónima.

Rendimiento
Las cookies de rendimiento se utilizan para comprender y analizar los índices de rendimiento clave del sitio web, lo que ayuda a brindar una mejor experiencia de usuario a los visitantes.
CookieTipoDuraciónDescripción
_gat_UA-130027467-901 minutos

Esta es una cookie de tipo de patrón establecida por Google Analytics, donde el elemento de patrón en el nombre contiene el número de identidad único de la cuenta o sitio web con el que se relaciona. Parece ser una variación de la cookie _gat que se utiliza para limitar la cantidad de datos registrados por Google en sitios web de alto volumen de tráfico.

Anuncio
Las cookies publicitarias se utilizan para proporcionar a los visitantes anuncios y campañas de marketing relevantes. Estas cookies rastrean a los visitantes en los sitios web y recopilan información para proporcionar anuncios personalizados.
CookieTipoDuraciónDescripción
_fbp02 meses

Facebook configura esta cookie para enviar publicidad cuando están en Facebook o en una plataforma digital impulsada por publicidad de Facebook después de visitar este sitio web.

fr12 meses

Facebook configura la cookie para mostrar anuncios relevantes a los usuarios y medir y mejorar los anuncios. La cookie también rastrea el comportamiento del usuario en la web en sitios que tienen píxeles de Facebook o complementos sociales de Facebook.

Guardar y aceptar